dhaサプリやサポニンサプリを比較サイトでチェック!

レディー

幸せホルモンを生成

男女

ささいなことでイライラしてしまったり、何をしても楽しくないといったことでストレスを抱えている方は、セロトニンの分泌量が減少している可能性があります。セロトニンとは脳内にある神経伝達物質の1つで、セロトニンが分泌されることにより多幸感や充実感、安心感を得ることが出来ます。恋人と抱き合っている時や、目標を達成した時などに多く分泌しており、幸せホルモンとも呼ばれています。セロトニンが不足しているとイライラやもやもやを感じるようになってしまい、精神衛生上よくありません。セロトニンの分泌を促す生活習慣を送ることによって、毎日を充実した気持ちで過ごすことが出来ます。
セロトニンを増やす為に、セロトニンを作るために必要なトリプトファンという物質を摂取すると良いでしょう。トリプトファンは体内で生成することができませんので、食事で経口摂取するしかありません。トリプトファンを多く含んでいる食品として挙げられるのが、豆腐や納豆などの豆類、ヨーグルトや牛乳などの乳製品、アーモンドといったナッツ類、その他にたまごやバナナなどが挙げられます。また、トリプトファンはビタミンB6と結合することによってセロトニンとなりますので、ビタミンB6を多く含んでいるまぐろやお肉などを併せて摂取すると良いでしょう。毎日の仕事が忙しくて食事の栄養バランスに気を配る余裕が無いという方は、サプリメントでトリプトファンやビタミンB6を摂取すると良いでしょう。